Im Mittelpunkt des 4-wöchigen Kurses steht die praktische Schulung der Achtsamkeit. Sie hilft, zentriert und gelassen mit Stress und belastenden Situationen umzugehen und dem Leben mit Offenheit und Neugier zu begegnen: Im HIER und JETZT dem Moment Aufmerksamkeit schenken.

Der Kurs orientiert sich am von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction). Die Teilnehmer*innen erhalten Einblicke in Stressursachen und lernen Strategien, um besser damit umzugehen.
Die vier aufeinander aufbauenden Termine kombinieren formelle Achtsamkeitspraxis (einfache Yogaübungen, Meditation, Bodyscan), praktische Übungen für den Alltag, Reflexion und Austausch – alles, um den „Achtsamkeitsmuskel“ zu trainieren.

Der Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber eine wertvolle Ergänzung sein.

Kurstermine

Anzahl: 4

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Dozent(en)

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